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(책) 몰입 Think hard! 몰입: 인생을 바꾸는 자기 혁명 상세보기 황농문 지음 | 랜덤하우스코리아 펴냄 간절히 원하는 것을 이루기 위해 잠재력을 깨우는 '몰입'을 하라! 뉴턴, 아인슈타인, 에디슨과 같은 과학자들, 워렌 버핏과 같은 투자자들, 빌 게이츠와 같은 세계적인 CEO들… 이들처럼 각자의 분양에서 비범한 업적을 이룬 사람들에게는 공통점이 있다. 바로 고도로 집중된 상태에서 문제를 생각하는, 즉 '몰입'적 사고를 했다는 것이다. 저자는 이 '몰입'이 개인의 천재성을 일깨워주는 열쇠라고 말한다. 『몰입: 인생을 바 -------------------------------------------------------------------------------- 분당에 있는 친구놈에게 놀라갔다가 마침 들고있는 책을 다 읽어버려서 .. 2008. 8. 7.
유명인들의 실언 ▲"메모리 640KB 정도면 모든 사람들에게 충분하고도 넘치는 용량이다." 1981년 빌 게이츠는 이런 말을 했다. ▲1992년 모 TV 프로그램에서 서태지와 아이들의 데뷔곡을 들은 이수만이 "멜로디가 부족하군요. 음도 불안하고. 가요계는 만만한 곳이 아닙니다." ▲1950년께 맥아더 장군이 6ㆍ25 전쟁으로 폐허가 된 서울을 돌아보며 "이걸 복구하는데 최소 100년은 걸릴 것이다." ▲1982년 맥 라이언이 영화 캐스팅을 거부하며 "너무 진부하고 정말 상투적이군요. 이런류의 영화는 얼마든지 있다구요." ▲1962년 카를로 리틀이 전설적인 Rock 밴드 `롤링 스톤스`의 드러머 제의를 거절하며 "너희에겐 미래가 없어." ▲1888년 존 펨버턴 의사 겸 코카콜라 발명가가 코카콜라 제조법을 헐값에 팔며 "이.. 2008. 8. 7.
6. 복근 (Abs) 1. Crunches (크런치) 0. eyes - 무릎위로 몇 센티미터 떨어진 지점에 시선을 고정시킨다. 0. shoulders - 몸을 일으킬 때 어깨, 등 윗부분, 목이 가능한 한 일직선을 이루어야 한다. 어깨를 오므리면서 몸을 일으키면 목이 긴장하게 되어 효과가 떨어진다. 0. hands - 손은 가볍게 귀에 대거나 가슴위로 팔짱을 낀 채로 크런치한다. 0. upper back - 몸을 완전히 일으키지 말고 살짝 들어올려 복근에 자극을 준다. *. -- 상복부 -- 2. Hanging leg raise (행잉 레그 레이즈) 0. 바를 잡고 몸을 바르게 편고 무릎은 약간 구부린다. 0. 무릎이 90도가 될 때까지 다리를 들어올린다. 0. 반동을 사용하지 않도록한다. 0. -- 하복부 -- 3. (In.. 2008. 8. 7.
유세윤 김지민 스캔들? 조금 길지만 끝까지 보시면 재미있음 ㅎㅎㅎ 관련 네이버 지식인 링크 : http://kin.naver.com/detail/detail.php?d1id=3&dir_id=30302&eid=8F8fL3UhN8NBUen3cnPKeGIPtRJbRcdB&qb=wK+8vMCxsejB9rnO&pid=f507Kdoi5TGsstYpvoRsss--213894&sid=SJ0LMYUJnUgAABvpBx8 2008. 8. 7.
6. 등 (Backs) 1. wide grip chin up (친 업, 턱걸이) 0. 손바닥이 아래를 향하도록 하고 어깨넓이보다 넓게 잡는다. 0. 들은 곧게 펴고 다리는 조금 구부린다. 0. 광배근만을 이용하여 들어올린다. 0. -- 광배근 -- 2. lat machine pull down (랫 머신 풀다운) 0. 어깨넓이보다 넓게 그랩을 잡는다. 0. 바를 윗가슴에 살짝 닿을 정도로 잡아 당긴다. 0. 엉덩이는 항상 벤치에 붙인다. 3. cable row seated (케이블 로우 싯티드) 0. 무릎은 조금 구부린다. 0. 허리를 펴고 가슴을 내민상태에서 케이블을 가슴아래 쪽으로 잡아당긴다. 0. 등은 최대한 움직이지 않고 세운다. 0. 팔꿈치는 몸통으로 붙이고 팔을 뒷쪽으로 당긴다. 0. -- 광배근 -- 4. bent .. 2008. 8. 6.
5. 대퇴근 (Quadriceps) & 슬와근 (Hamstrings) ******** 대퇴근 (Quadriceps) ******** 1. leg extension (레그 익스텐션) 0. 등은 뒷좌석에 붙인다. 0. 천천히 들어올린다. 2. leg press (레그 프레스) 0. 머리는 발쪽으로 조금 숙인다. 0. 무릎이 가슴팍에 약간 닿을정도로 구부려 90도 정도로 만들어 내린다. 0. 무릎을 펼때는 약간 구부러질 정도로 까지만 한다. 0. -- 대퇴 사두근, 둔근 -- 3. Hack Squat (핵 스쿼트) 0. 등을 곧게 세우고 어깨를 패드 밑에 닿게 준비한다. 0. 무릎이 90도가 되도록 구부린다. 0. -- 대퇴근, 둔근 -- 4. Squats (스쿼트) 0. 바벨을 목뒤에 위치시게 바를 잡는다. 0. 양발은 어깨넓이 만큼 벌린다. 0. 서있을때도 무릎을 약간 구부.. 2008. 8. 6.
4. 이두근 (Biceps) 1. alternate dumbbell curl 0. 한팔을 들어올리면서, 다른 팔은 내리는 과정의 컬을 반복 0. -- 이두근 -- 2. standing barbell curl 0. 어깨넓이보다 조금 넓게 잡는다. 0. 팔꿈치는 몸통옆에 최대한 고정되도록 함 0. 턱까지 바벨을 들어올리고 내릴 때는 팔을 펴지도록 내린다. 이때 손목까지 펴지는 않도록~ *. EZ바로 하면 이두근에 더 자극을 줄 수 있음 *. -- 이두근, 전완근 -- 3. preacher curl 0. 반동을 물리적으로 억제하기 위해 preacher bench를 이용하는 것 0. preacher bench에 앉아 바벨이나 덤벨이나 이지바를 사용한다. 0. 턱까지 들어올린다. *. -- 이두근, 전완근 -- 4. concentration.. 2008. 8. 5.
3. 어깨 운동 (Shoulder) 1. dumbbell press 0. 덤벨을 어깨 레벨까지 내린다. 0. 등은 곧게 유지함 0. 바벨을 들어올렸을 때 팔은 양쪽 귀에 닿을 정도로 한다. 0. 서서해도 되지만 앉았을 때 허리에 조금 덜 무리가 간다. *. 밀리터리 프레스의 바벨대신 덤벨로 하는 어깨운동 *. 덤벨이 서로 닿거나 부딪혀 소리가 나지 않도록 주의 *. -- 전면 삼각근 -- 2. Alternate Front Dumbbell Raise0. 가슴을 내밀고 바벨을 든다. 0. 팔꿈치는 약간 구부려서 손이 어깨 높이까지만 오도록 든다. (어깨높이를 넘지 않도록 든다) 0. 반동을 이용하지 않는다. 0. -- 전면 삼각근 -- 3. dumbbell lateral raise 0. 팔꿈치를 약간 구부린 상황을 유지한다. 0. 어깨높이까지.. 2008. 8. 5.
uninc 돼지모양 로고 (logo) Burton의 uninc 유저로서~ uninc의 돼지 로고가 이뻐서 웹을 통해 이것저것 모아봤다 Download --> 2008. 8. 4.
2. 삼두근 (Triceps) 1. close grip bench press (클로즈 그림 벤치 프레스) 0. 그림에서 처럼 양손을 좁게하여 바벨이나 이지바 (E-Z curl bar)를 잡는다. 0. 팔은 쭉 펴야하고 손바닥은 천정을 향하여야 함 0. 팔꿈치는 몸통과 가깝게 한고 바벨을 가슴위로 놓는다. 0. 가볍게 가슴을 터치하고 다시 천천히 들어올림. 0. 팔꿈치에 스트레스가 주어지는 운동이라고 함 (주의) 0. -- 삼두근, 흉근 -- 2. lying tricep extension (라잉 트라이셉스 익스텐션 ) 0. 머리는 벤치 밖으로 나오게 함 0. 어깨넒이보다 조금작게 잡는다. 0. 바가 이마에 거의 닿도록 내린다. 0. 팔꿈치의 위치는 최대한 고정 0. -- 삼두근 -- 3. standing cable press downs.. 2008. 8. 4.
(책) 생활법률 119 생활법률 119(급할 때 챙겨보면 법원 갈 일 없어지는) 상세보기 황선익 지음 | 더난출판사 펴냄 급할 때 유용하게 쓸 수 있는 생활 속 법률 이야기! 일반인들은 '법'이라는 말만 들어도 어렵고 복잡할 것 같은 느낌이 든다. 그래서 쉽게 다가가려 하지 않는다. 그러나 우리 일상생활은 법을 모르고서는 원하는 대로 살 수 없다. 사회 생활에서는 우리가 원하든 원치 않든 많은 법률적 관계에 얽히게 되어 있기 때문에 기본적인 생활법률을 알고 이어야 몰라서 당하는 일이 없다 『생활법률 119』는 금전거래, 부동산거래, 내용증명, 부동산 계약, 차용증 작성 등.. 실생활과 직접적으로 관련된 것들에 대해서 이책을 참고로 한다면 아주 유용할 듯하다. 특히 이 책은 한번 읽고 끝내기 보다는 무엇을 계약할 때 챙겨보야할 .. 2008. 8. 3.
(책) 무선통신의 미래 무선통신의 미래 상세보기 WILLIAM WEBB 지음 | 진한엠엔비 펴냄 이동통신의 미래에 영향을 미칠 스 있는 요인들을 고찰한 후, 2026년까지 이동통신에 나타날 수 있는 변화들을 예측한 [무선통신의 미래]. 저자 William Webb은 미래 예측을 위해 고객, 시장, 기술 그리고 그밖의 거시변수 등 다양한 측면을 함께 고려하였으며, 자칫 장밋빛 전망으로 흐를 수 있는 중장기 미래까지도 비교적 현실적이고 객관적 시각을 유지하려 했다. IT계열 특히나 RF나 통신쪽에서 연구하는 사람들이 꼭읽어봐야 할 책이다. 앞으로의 무선통신의 발전 방향을 예측하는 내용으로 지금까지의 기술과 미래의 기술에 대해서 상당히 객관적으로 분석한 것 같다. 이정도 방향성은 당연히 교수라면 다 가지고 있어야 하지 않을까...... 2008. 8. 3.
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