반응형 Biceps1 4. 이두근 (Biceps) 1. alternate dumbbell curl 0. 한팔을 들어올리면서, 다른 팔은 내리는 과정의 컬을 반복 0. -- 이두근 -- 2. standing barbell curl 0. 어깨넓이보다 조금 넓게 잡는다. 0. 팔꿈치는 몸통옆에 최대한 고정되도록 함 0. 턱까지 바벨을 들어올리고 내릴 때는 팔을 펴지도록 내린다. 이때 손목까지 펴지는 않도록~ *. EZ바로 하면 이두근에 더 자극을 줄 수 있음 *. -- 이두근, 전완근 -- 3. preacher curl 0. 반동을 물리적으로 억제하기 위해 preacher bench를 이용하는 것 0. preacher bench에 앉아 바벨이나 덤벨이나 이지바를 사용한다. 0. 턱까지 들어올린다. *. -- 이두근, 전완근 -- 4. concentration.. 2008. 8. 5. 이전 1 다음 반응형
