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보드복 세탁 시 보드복 세탁시 필요한 물품 구매 사이트 : http://www.tokowax.co.kr/ 또는 http://www.himazone.co.kr/ 아래의 2개를 구매하여 사용법 대로 차분하게 세탁하자. 30ml 200ml 제품명 : Textile Wash(기능성 의류 세제) 용 도 : 기능성 의류의 세탁과 관리. 기능성 의류의 특징 유지 대상의류 : Gore-Tex, Sympatex, Schoeller 등의 기능성 의류(스키복, 보드복, 등산복) 특 징 : 방풍(windproof)효과 및 발수성(water-repallent)이 유지됨 Textile Proof를 뿌리면 발수성이 향상됨 사 용 법 : 30℃이하의 물 적당량과 본 세제를 넣고 의류에 있는 세탁표시대로 세탁한다. 손세탁의 경우, 물 5리터당 30~.. 2008. 6. 15.
[펌] 배드민턴 기술 매직땅콩 블로그^^ | 매직땅콩 http://blog.naver.com/webqueenkz/70004464116 이글은 [행신클럽]의 조병권 회원님이 노희덕 교수님의 [현대스포츠 4 배드민턴]책을 참조하여 작성하신 글입니다. 서비스(service) 서비스는 게임을 시작하기 위해서 실시하는 것으로 방어적인 요소가 강한 스트로크이다. 강력한 공격을 할 수 있는 테니스나 배구와는 달리 공격적인 요소는 거의 금지되고 있다. 이것은 서버가 일방적으로 유리해지는 것을 방지하기 위해서이다. 포어핸드 롱서비스 요령 체중이 실린 오른발을 뒤쪽으로 왼발은 한 걸음 앞으로 내밀고 네트를 향하여 측면으로 선다 오른발에서 왼발 쪽으로 몸의 체중을 옮기면서 중심이 이동하는 힘의 반동을 이용하여 셔틀이 높게 멀리가도록 타구한다. .. 2008. 6. 15.
[펌] 라켓볼 - 기본기술 [출처] : http://www.racquetball.or.kr 의 경기 규칙 중 필요한 것만 간추림. RACQUETBALL Chapter 2. 기본 기술 드라이브 서브 (Drive Serve) 빠르고 낮은 서브로, 상대편으로 하여금 리턴의 기회를 줄여 서브의 성공률을 높여 주는 공격적인 서비의 일종 로브 서브 (Lob Serve) 느린 속도와 높은 바운드가 특징 Z 서브 3개의 벽을 이용하여 공의 방향을 급격히 바꿔 리시버를 당황하게 만드는 서브 사이드 앵글 서브 (Side Angle Serve) 4개의 벽을 이용하여 리시버의 후면으로 빠른 공을 보내 빠른 회전과 각도에 큰 변화를 주는 효과적인 공격 서브의 일종 2008. 6. 15.
[펌] 라켓볼 - 라켓볼의 이해 [출처] : http://www.racquetball.or.kr 의 경기 규칙 중 필요한 것만 간추림. RACQUETBALL Chapter 1. 라켓볼의 이해 1968년 국제 라켓볼 연맹 (International Racqueball Federation)이 결성, 라켓볼이란 공식 명칭을 처음으로 공포했다. 선수들의 서비스 속도가 시속 240km까지 나으는 스피디한 게임. 테니스처럼 선수는 공이 한번 바운드된 후 받아치거나 노바운드 상태에서 샷을 한다. 득점은 테니와 달리 서브권을 가진 선수에게만 연결되며, 스쿼시 처럼 모든 벽면이 전략적으로 공을 치는데 사용된다. 스쿼시와 달리 샷이 낮으면 낮을 수록 좋다. 포인트와 아웃 보편적으로 15점 게임을 가장 많이 한다. 포인트는 서브한 측이 랠리에서 이겼을 경.. 2008. 6. 15.
2006 거제도 여행 관광 love4youkr님의 블로그 | 스카이 http://blog.naver.com/love4youkr/70004202609 [블로거 주 : 펀글에 수정사항은 *로 표시나게 하였음] 거제관광안내를 해볼까합니다. 일단 해금강까지 도착기준으로 설명하겠습니다. 아래사진이 해금강 갈곳리 마을입니다. (사진-해금강 갈곳리마을 전경) 해금강에 도착하시면 저녁이지요. 대충 여장를풀고나면 낚시가 생각나겠지요 바닷가로 나가시면 전부 낚시터입니다. 전부 갯바위 낚시입니다. 쭉 둘러보시고 맘에드는 장소에서 낚시를 하셔요. 고기많이 잡으셔서 회도먹고 매운탕도 끊여먹고 소주한잔하시면서 즐겁게 잼나게 노시다가 주무셔요. 그리고 아침일찍 일어나셔요. 아침 산책겸 일출 구경을 떠납니다. 해금강 호텔 뒷쪽으로 산길이 있습니다. 산길을 따.. 2008. 6. 15.
점뺀 후 관리 [출처] [URL #1: http://blog.daum.net/jcdm2006/1066039] [URL #2: http://blog.daum.net/coralcoral/11242071] 점은 뺀 다음 관리가 매우 중요하다. 관리를 아무리 잘 해도 다시 생기는게 점이기 때문에 물이나 따가운 햇빛은 치명적일 수 있다. 또 딱지가 앉았다고 급하게 떼어냈다간 영영 돌이킬 수 없는 흉터를 만들게 되기 때문에 관리가 매우 중요한데 점 뺀 이후 관리 요령을 알아보자. -1차 회복기간 딱지생성기간으로, 점의 크기에 따라서 다르지만 보통은 2~3일 정도 걸립니다. 시술 후 딱지가 생기지 않고 바로 3차 회복기간으로 넘어가기도 합니다. 이 기간에는 시술부위가 물에 닿지 않도록 주의하셔야 합니다. 0. 딱지는 저절로 떨어질.. 2008. 6. 15.
[펌] "운동 후엔 스포츠 음료 대신 우유" 뉴스 > SBS TV 2007-07-11 10:34 뉴스 : [건강] "운동 후엔 스포츠 음료 대신 우유" 흘려 운동한 후, 사람들이 즐겨 찾는 것은 무엇일까요? [이조운/학생 : 아무래도 갈증이 많이 나니까 스포츠 음료 종류나 음료수 종류, 아니면 물 같은 거 많이 먹어요.] 그러나 이처럼 운동 후 스포츠 음료를 마시는 것보다 시리얼과 탈지 우유를 먹는 것이 피로와 근육 회복에 더 효과적인 것으로 나타났습니다. 미국 텍사스 대학에서는 사이클 선수를 대상으로 자전거를 타게 한 뒤, 시리얼과 탈지유를 먹거나 스포츠 음료를 마시게 했는데요. 스포츠 음료를 마신 그룹에 비해 시리얼과 탈지 우유를 먹은 사람들이 혈액 내 젖산이 덜 축적된 것으로 나타났습니다. 젖산은 근육이 피로할 때 생기는 것인 만큼 젖산이 덜.. 2008. 6. 15.
[week&건강] 근육은 전체 몸무게의 ?? % 뉴스 > 중앙일보 2006-09-08 06:34 뉴스 : [week&건강] 근육은 전체 몸무게의 ?? % [중앙일보 고종관] '조각을 빚은듯한 인체의 아름다움'. 신비감까지 보여주는 완벽한 몸매를 만드는 것은 단연 근육이다. 하지만 근육을 어찌 미학적으로만 설명할 수 있을까. 근육이 없다면 우리는 눈꺼풀은 물론 눈동자조차 굴리지 못한다. 눈알 하나를 움직이는데도 6개의 근육이 밀고 당긴다. 요즘 운동의 트렌드는 단연 근육 만들기. 식사 조절과 달리기 같은 유산소운동으로 다이어트의 한계를 느꼈기 때문이다. 당신은 인체에서 가장 큰 기관인 근육에 대해 얼마나 알고 있는가. #골격근 … 심근 … 민무늬근 … 우리 몸에 근육이 있다는 것은 '신의 축복'이 아닐 수 없다. 우선 근육의 신상명세서를 보자. 근육은 .. 2008. 6. 15.
[펌] 지방 대신 탄수화물 섭취량 줄여라 [출처 : 미디어다음] [URL : http://news.media.daum.net/culture/health/200608/14/jes/v13686582.html] 지방 대신 탄수화물 섭취량 줄여라 [JES] 다이어트하는 사람들은 자주 “뱃살 빼기가 가장 힘들다”고 고충을 토로한다. 쏟는 관심과 노력에 비해 효과는 시쳇말로 대략난감이라는 것이다. 실제로 다이어트. 특히 똥배 줄이기에 성공하는 경우는 100명 중 5명밖에 안된다. 이유는 뭘까? 대부분 단기간 속성으로 체중 감량에만 목표를 두고 운동보다 무조건 식사량을 줄이는데 초점을 맞추는 무리한 방법이 원인이라는 지적이다. 뱃살과의 전쟁에서 이기려면 적게 먹으려고 하기보다 자신이 왜 살이 쪘는지에 대한 분석과 살이 찌지 않는 생활 습관으로 서서히 바꿔 .. 2008. 6. 15.
[펌] 혈액 속의 지방을 없애는 좋은 식품 10가지 출처 : 미디어 다음 [데일리안] URL : http://news.media.daum.net/culture/health/200605/23/dailian/v12791933.html?_right_popular=R5 [데일리안 김선영 기자]사회가 발달하고 문명이 발달하면서 사람들의 움직임은 더욱 적어지고 고지방, 고열량의 음식 섭취로 인해 자연스런 인체의 균형이 깨어지고 있다. 보통 한국의 전통적인 음식문화를 보면 요즘 유행하는 장수 프로젝트다 잘먹고 잘살기 프로그램에 충실하다. 옛날부터 전해져 내려온 식단이 얼마나 과학적이고 우리 인체에 필요한 영양소가 골고루 들어있는지 새삼 말하지 않아도 다 아는 일반 상식이 되었지만. 그래도 바쁜 현대인의 아침은 콘플레이크와 우유 또는 식빵과 잼, 기름기많은 버터가 자리.. 2008. 6. 15.
[펌] 운동도 다 때가 있느니 출처 : 네이트 뉴스 (중앙일보) URL : http://news.nate.com/Service/natenews/ShellView.asp?ArticleID=2006051207340502138&LinkID=578&showLayer=1&lsection=GEN&NC=NL_GEN [중앙일보 박태균] 웰빙 열풍을 반영하듯 운동하는 사람이 크게 늘고 있다. 하지만 이들의 운동 시간은 제각각이다. 새벽에 조깅을 즐기는 사람이 있는가 하면, 야심한 밤에 러닝 머신 위를 달리는 사람도 많다. 일부 직장인은 점심식사 뒤 잠깐 짬을 내 헬스장을 찾기도 한다. 운동 시간이 불규칙한 사람을 위해 24시간 불을 켜는 헬스클럽도 생겼다. 그렇다면 운동은 아무 때나 해도 상관없나. 또 언제 해야 가장 효과가 높을까. 건국대 스포츠과.. 2008. 6. 15.
[펌] 6가지 스트레스 단계별 해소법 디앤샵이 제안하는 6가지 스트레스 단계별 해소법 스트레스 고민 단계- 나만을 위한 재충전의 시간 마련하기 -방법 : 잠자기·일기쓰기·책읽기 -장점 : 자기 감정을 쓰고 읽기에 표현하게 되면 상황을 객관적으로 판단, 상대방을 이해하고 나 자신을 반성할 수 있다 -주의 : 자신만의 공간에 갇혀 주변 사람들이 떨어져 나가게 된다 스트레스 걸음마 단계- 친구 만나서 수다 떨고 노래방에서 고성방가 하기 -준비물 : 친구·커피숍·떠들 공간·노래방 요금 -장점 : 친구들과의 만남 자체가 행복하여 웃음이 나오게 되고, 노래방에서 큰소리로 노래 부르며 춤을 추다보면 살도 빠지고 스트레스도 풀리는 일석이조의 효과를 얻을 수 있다. -주의 : 본인의 고민만 말할 경우 친구들이 외면할 우려가 있고 노래방에서 너무 놀면 다음날.. 2008. 6. 15.
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