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Leisure/Health30

건강보조제 철분제- 변비유발- 종합비타민, 칼슐, 아연과 함께 섭취 X+ 비타민C와 함께 복용시 시너지 효과 비타민B+ 오전 복용 마그네슘+ 눈 떨릴 때 주로 복용+ 부교감신경 활성화 -> 안정화 역할+ 혈압강하 -> 저혈압인 사람은 복용을 피해야할 듯+ 칼슘 - 마그네슘 - 비타민D 함께 복용 권장 O+ 킬레이트 마그네슘 추천 맥주효모+ 탈모 방지- 요산수치가 높은 통풍이 있는 경우 복용 X 아스피린 (저용량 100mg 매일 1알 섭취)- 대장암, 간암 등 암 발생율 억제- 40대, 50대의 경우 복용 권장 O- 60~70살의 경우는 의사와 상의, 70살 이후는 복용 권유 X 오메가3- rtg 형태 구입 추천- 요산수치가 높은 통풍이 있는 경우 복용 X+ 오메가3 - 루테인 - 비타민E 함께 복용 권장 O 식후 .. 2020. 3. 20.
Jawbone UP, UP24 사용방법 Jawbone UP(또는 UP24)를 구입하면, 박스에 사용설명서 대신 'GET THE APP'이라는 조그마한 종이가 전부이다. 먼저 홈페이지인 https://jawbone.com 에 들어가서 홈페이지 하단의 '지원'을 클릭하면 Jawbone UP24에 대한 정보를 이제서야 파악이 가능하다. JAWBONE 지원>운동 추적 장비> UP24 [바로가기] 순으로 들어가면, 사용법 및 주의사항 등을 확인할 수 있다. 그런데 한국어보다는 영어버전의 사이트가 설명이 더 자세한 경우가 몇개 있었다. 1. 펌웨어 업데이트앱다운로드 후 밴드와 동기화하면, 밴드의 펌웨어 버전을 확인할 수 있다. '14년 12월 현재 펌웨어는 3.0.21.이니 펌웨어가 필요하다면 위 지원 사이트를 통해 업데이트하도록 한다. [바로가기] 2.. 2014. 12. 16.
2014년 10월 대구모자보건센터 독감예방 접종 2014년 10월 25일(토) 독감예방접종을 위해 인구보건복지협회 대구경북지회(대구 모자보건센터, http://daegu.ppfk.or.kr/)를 찾았다. 평소 아기들 예방접종으로 모자보건센터에 갈때마다 주차때문에 좀 불편했는데, 이번에는 독감예방접종 때문에 모자보건센터 주차장을 아예 열지 않아 주차가 더 힘들었다. 어쩔 수 없이 주변 골목길에 주차를 하고 모자보건센터에 도착하였다. 도착하면 먼저 문진표를 작성하고 줄을 서면 된다. 독감예방접종 비용은 작년보다 1,000원 저렴한 15,000원이다 ^^ 독감예방접종 절차는 올해도 작년과 유사했다. 한가지 달라진점은 9시 반경에 도착했는데, 작년보다는 독감예방접종을 위한 줄이 그리 길지 않다는 점이다. 독감예방접종은 계단을 따라 지하로 내려가서 받을 수 있.. 2014. 10. 25.
2013년 11월 대구모자보건센터 독감예방 접종 2013년 11월 09일(토) 첫째아이의 두번째 독감예방접종을 위해 인구보건복지협회 대구경북지회(대구 모자보건센터, http://daegu.ppfk.or.kr/)를 찾았다. 36개월 미만의 유아의 경우에는 처음 독감 예방 접종을 하는 경우 한번 맞고 한달 뒤에 한번 더 맞아야 한다고 하여, 다시 모자보건센터를 찾은 것이었다. 그런데 9월말에 비해 모자보건센터의 독감예방 접종이 많이 달라진 것 같았다. 우선, 모자보건센터의 출입구에 다음과 같이 성인독감백신이 품절되었다는 안내문이 붙어 있었다. 하지만 36개월 미만의 유아 독감백신은 가능하였다. 모자보건센터의 웹페이지에는 10월23일에 성인백신이 소진되었다는 공지를 확인할 수 있었다. 기존의 성인백신의 경우 16,000원이고 팔에 주사를 놓는 형태였는데 이.. 2013. 11. 9.
2013년 10월 대구모자보건센터 독감예방 접종 [아래의 글은 2013년 10월에 작성된 글로 최근 상황을 알고 싶으면 아래의 바로가기를 클릭!!] 2013년 11월 대구모자보건센터 독감예방 접종 : [바로가기] 2013년 9월 28일(토) 가족의 독감예방접종을 위해 인구보건복지협회 대구경북지회(대구 모자보건센터, http://daegu.ppfk.or.kr/)를 찾았다. (모자보건센터는 토요일에도 운영함. 자세한 위치는 하단의 위치 태그 참고) 독감예방접종을 위해 아침부터 주차장쪽으로 긴 줄이 나 있었다. 주차장에는 줄 때문에 주차를 할 수 없는 상황이었고, 안내하시는 분들이 주변 골목길에 주차를 하고 오도록 유도하였다. 독감주사를 맞기위한 설문지를 작성하고 줄을 서면된다. 줄이 길어 오랜 시간 대기할 것이라 예상했지만, 간호사 2~3명이서 계속 주사.. 2013. 10. 16.
저온화상 1. 저온화상 일반적으로 화상은 고온의 접촉으로 인해서만 발생한다고 생각하는 이들이 대부분이겠지만 40도 이상의 비교적 따뜻한 온도에 피부가 지속적으로 노출됐을 경우에도 그로 인한 저온화상을 입을 수 있다. 저온화상은 소위 뜨겁다는 느낌을 받지 못하는 물체와의 오랜 접촉만으로도 피부조직이 손상되는 증상으로 이 같은 증상을 입게 되면 피부가 붉게 발적 될 뿐만 아니라 색소침착과 수포발생 뿐 아니라 심할 경우 피부조직이 괴사하는 등의 증상을 겪을 수도 있다. 스마트폰을 비롯해 각종 IT기기의 장시간 피부접촉으로 발생할 수 있는 저온화상은 고온화상에 비해 진행 시 통증이 적고 피부변화가 즉각적으로 눈에 띄지 않아 그 위험성을 인지하기 어려운 부분이 있지만 증상이 발생된 후에는 이미 피부 진피층까지 손상되는 경.. 2012. 11. 9.
요산수치 조절하는 법 -. 요산에 나쁜 음식 1. 퓨린이 많이 들어있는 음식 : 간, 멸치, 육류의 내장, 고기국물, 어패류 2. 고기류 단백질 --> 퓨린이 적은 우유, 계란, 두부 등 섭취로 대체 3. 어패류 : 새우, 정어리, 말린 고등어(등푸른 생선) 4. 알콜류 : 특히 맥주에는 퓨린이 다량 함유 5. 커피나 홍차 : 퓨린유도제 함유 6. 표고버섯 -. 요산수치를 낮출 수 있는 음식 1. 효소 : 잡곡, 채소, 과일 등 생식 2. 식이섬유 3. 엽록소 4. 미네랄 5. 비타민C 2012. 6. 29.
흡연 후 스트레스 해소감은 착각 - 담배는 당신에게 아무것도 주지 않는다. 뉴스 : 흡연 후 스트레스 해소감은 착각 흡연은 오히려 스트레스를 증가시키며 흡연자가 느끼는 스트레스 해소감은 니코틴 중독 현상에 따른 착각이라는 연구 결과가 나왔다. 한국식품연구원과 네추럴 F&P는 15일 흡연이 스트레스 해소에 미치는 효과를 연구한 결과 “담배 1개비만 피워도 스트레스 해소는커녕 오히려 스트레스가 증가하는 것으로 나타났다”고 밝혔다. 이번 연구는 남성 흡연자 49명을 대상으로 심박변이도 측정을 통해 흡연 전과 담배 1개비를 피운 뒤의 스트레스를 비교·분석하는 방식으로 진행됐다. 측정 결과 평균 심박동수는 흡연 전 76.2에서 흡연 후 81.7로 증가했다. 심장 안정도는 95.4에서 86.1로 낮아져 ‘정상’에서 ‘나쁨’ 범위로 변화했다. 자율신경 균형도 35.3에서 59.7로 증가해 .. 2009. 12. 24.
전문의 간판 구별법 원칙적으로 진료 허가를 받은 의사들은 자신의 전공과 관련없이 어떤 과목이든 진료를 할 수 있다. 하지만 해당 분야를 전공한 전문의에게 진료를 받는 것이 아무래도 더 믿음이 갈 수 밖에 없어 이왕이면 전문의에게 진료를 받는 것이 좋다. 이러한 전문의와 비전문의를 구별할 수 있는 가장 쉬운 방법은 간판을 보고 구별할 수 있다. 특히 비전문의의 경우 이름 뒤에 붙는 진료과목이 작은 글자로 간판에 찍혀 있으므로 자세히 보면 분명히 구분할 수는 있을 듯함. 간판 표기 * 전문의 -> 홍길동 성형외과 의원 * 비전문의 -> 홍길동 의원 진료과목 성형외과 2009년 11월 26일 입법예고된 내용을 살펴보면 (‘전문의 흉내’로 환자 속이는 병의원 간판 못단다.) 현재 비전문의(일반의)가 홍길동이라는 이름 뒤에 의원 글.. 2009. 11. 26.
어깨 스트레칭 출처 : 보디빌딩매니아 스트레칭시의 호흡 스트레칭의 호흡과 관련해서는 숨을 멈추고 있어야 한다, 숨을 뱉어야 한다 등의 이견들이 있긴 하지만 일반적으로 자연스러운 호흡을 유지해야 한다는 것이 주된 방법입니다. 부위별 스트레칭의 지속시간 보통 20초 동안 실시합니다. 스트레칭시 주의점 몸의 반동을 이용하지 않습니다. 지나치게 신장시켜서 아픔을 느낄 정도가 되어서는 안됩니다. ============================================================================================ 1. 열중 쉬어 자세에서 왼손으로 오른손 팔목을 잡는다. 왼손을 최대한 왼쪽으로 잡아당긴다. 왼쪽으로 잡아당긴 상태를 유지하면서 머리도 왼쪽으로 기울여 목선부터 어깨 주변.. 2008. 9. 16.
어깨통증 출처 : http://cafe.daum.net/solo-in/QARK/29 http://www.kukinews.com/life/article/view.asp?page=1&gCode=all&arcid=0921028740&cp=du 어깨 통증이 생기면 으레 떠올리는 질환이 오십견이다. 그러나 각 병원측에 따르면 오십견으로 알고 내원한 환자의 70% 이상은 어깨 충돌증후군·어깨 힘줄 파열 등의 질환인 것으로 조사됐다. 섣부른 자가진단으로 통증을 완화하는 치료만 받아 상태가 악화된 이후에야 병원을 찾는 환자가 많다고 한다. 어깨는 체중 부하가 없어 무리하지 않으면 통증이 자연스럽게 사라지기 때문에 어깨 질환에 대해선 대부분 심각하게 생각하지 않는다. 하지만 통증이 있거나 일상생활에 불편을 느낀다면 정확한 진단을.. 2008. 9. 16.
금연마크 그림 ----------------------------------------------------------------------------------------------- !!!!!!!!!!!!!다운받기!!!!!!!!!!!!! ----------------------------------------------------------------------------------------------- [관련링크] (책) STOP! SMOKING - http://woof.tistory.com/274 흡연 후 스트레스 해소감은 착각 - http://woof.tistory.com/146 2008. 8. 31.