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Leisure/Health

건강보조제

by 우프 2020. 3. 20.

철분제

- 변비유발

- 종합비타민, 칼슐, 아연과 함께 섭취 X

+ 비타민C와 함께 복용시 시너지 효과


비타민B

+ 오전 복용


마그네슘

+ 눈 떨릴 때 주로 복용

+ 부교감신경 활성화 -> 안정화 역할

+ 혈압강하 -> 저혈압인 사람은 복용을 피해야할 듯

+ 칼슘 - 마그네슘 - 비타민D 함께 복용 권장 O

+ 킬레이트 마그네슘 추천


맥주효모

+ 탈모 방지

- 요산수치가 높은 통풍이 있는 경우 복용 X


아스피린 (저용량 100mg 매일 1알 섭취)

- 대장암, 간암 등 암 발생율 억제

- 40대, 50대의 경우 복용 권장 O

- 60~70살의 경우는 의사와 상의, 70살 이후는 복용 권유 X


오메가3

- rtg 형태 구입 추천

- 요산수치가 높은 통풍이 있는 경우 복용 X

+ 오메가3 - 루테인 - 비타민E 함께 복용 권장 O


식후 복용

+ 위산이 분비된 상태에서 흡수율이 높음 -> 식후 복용

아침식사 전 

 아침식사 후

 점심식사 전

 저녁식사 후

비타민B군

비오틴

엽산

비타민D

(지용성 비타민)

홍삼

철분

오메가3

칼슘

마그네슘



10대

20~30대

40~50대

 60대 이상

칼슘+마그네슘+비타민D

- 키 성장과 뼈 튼튼

스피루리나 or 클로렐라

- 단백질 보충

오메가3 지방산

- 뇌 혈액 순환

비타민B군

- 에너지 대사에 도움

마그네슘

- 만성 스트레스, 피로에 도움

유산균

- 잦은 술자리로 인한 장 트러블 개선

코엔자임Q10

- 에너지 생성, 고지혈증 약의 부작용을 덜어줌

밀크시슬 or 타우린 성분

- 간 기능 개선

이소폴라본(여상), 쏘팔메토(남성)

- 갱년기 관리

종합영양제

- 전체적으로 부족한 영양소 보강

칼슘+비타민D

- 골다공증 예방

오메가3 지방산

- 뇌의 혈액 순환


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