반응형 Leisure/Health32 [펌] "운동 후엔 스포츠 음료 대신 우유" 뉴스 > SBS TV 2007-07-11 10:34 뉴스 : [건강] "운동 후엔 스포츠 음료 대신 우유" 흘려 운동한 후, 사람들이 즐겨 찾는 것은 무엇일까요? [이조운/학생 : 아무래도 갈증이 많이 나니까 스포츠 음료 종류나 음료수 종류, 아니면 물 같은 거 많이 먹어요.] 그러나 이처럼 운동 후 스포츠 음료를 마시는 것보다 시리얼과 탈지 우유를 먹는 것이 피로와 근육 회복에 더 효과적인 것으로 나타났습니다. 미국 텍사스 대학에서는 사이클 선수를 대상으로 자전거를 타게 한 뒤, 시리얼과 탈지유를 먹거나 스포츠 음료를 마시게 했는데요. 스포츠 음료를 마신 그룹에 비해 시리얼과 탈지 우유를 먹은 사람들이 혈액 내 젖산이 덜 축적된 것으로 나타났습니다. 젖산은 근육이 피로할 때 생기는 것인 만큼 젖산이 덜.. 2008. 6. 15. [week&건강] 근육은 전체 몸무게의 ?? % 뉴스 > 중앙일보 2006-09-08 06:34 뉴스 : [week&건강] 근육은 전체 몸무게의 ?? % [중앙일보 고종관] '조각을 빚은듯한 인체의 아름다움'. 신비감까지 보여주는 완벽한 몸매를 만드는 것은 단연 근육이다. 하지만 근육을 어찌 미학적으로만 설명할 수 있을까. 근육이 없다면 우리는 눈꺼풀은 물론 눈동자조차 굴리지 못한다. 눈알 하나를 움직이는데도 6개의 근육이 밀고 당긴다. 요즘 운동의 트렌드는 단연 근육 만들기. 식사 조절과 달리기 같은 유산소운동으로 다이어트의 한계를 느꼈기 때문이다. 당신은 인체에서 가장 큰 기관인 근육에 대해 얼마나 알고 있는가. #골격근 … 심근 … 민무늬근 … 우리 몸에 근육이 있다는 것은 '신의 축복'이 아닐 수 없다. 우선 근육의 신상명세서를 보자. 근육은 .. 2008. 6. 15. [펌] 지방 대신 탄수화물 섭취량 줄여라 [출처 : 미디어다음] [URL : http://news.media.daum.net/culture/health/200608/14/jes/v13686582.html] 지방 대신 탄수화물 섭취량 줄여라 [JES] 다이어트하는 사람들은 자주 “뱃살 빼기가 가장 힘들다”고 고충을 토로한다. 쏟는 관심과 노력에 비해 효과는 시쳇말로 대략난감이라는 것이다. 실제로 다이어트. 특히 똥배 줄이기에 성공하는 경우는 100명 중 5명밖에 안된다. 이유는 뭘까? 대부분 단기간 속성으로 체중 감량에만 목표를 두고 운동보다 무조건 식사량을 줄이는데 초점을 맞추는 무리한 방법이 원인이라는 지적이다. 뱃살과의 전쟁에서 이기려면 적게 먹으려고 하기보다 자신이 왜 살이 쪘는지에 대한 분석과 살이 찌지 않는 생활 습관으로 서서히 바꿔 .. 2008. 6. 15. [펌] 혈액 속의 지방을 없애는 좋은 식품 10가지 출처 : 미디어 다음 [데일리안] URL : http://news.media.daum.net/culture/health/200605/23/dailian/v12791933.html?_right_popular=R5 [데일리안 김선영 기자]사회가 발달하고 문명이 발달하면서 사람들의 움직임은 더욱 적어지고 고지방, 고열량의 음식 섭취로 인해 자연스런 인체의 균형이 깨어지고 있다. 보통 한국의 전통적인 음식문화를 보면 요즘 유행하는 장수 프로젝트다 잘먹고 잘살기 프로그램에 충실하다. 옛날부터 전해져 내려온 식단이 얼마나 과학적이고 우리 인체에 필요한 영양소가 골고루 들어있는지 새삼 말하지 않아도 다 아는 일반 상식이 되었지만. 그래도 바쁜 현대인의 아침은 콘플레이크와 우유 또는 식빵과 잼, 기름기많은 버터가 자리.. 2008. 6. 15. [펌] 운동도 다 때가 있느니 출처 : 네이트 뉴스 (중앙일보) URL : http://news.nate.com/Service/natenews/ShellView.asp?ArticleID=2006051207340502138&LinkID=578&showLayer=1&lsection=GEN&NC=NL_GEN [중앙일보 박태균] 웰빙 열풍을 반영하듯 운동하는 사람이 크게 늘고 있다. 하지만 이들의 운동 시간은 제각각이다. 새벽에 조깅을 즐기는 사람이 있는가 하면, 야심한 밤에 러닝 머신 위를 달리는 사람도 많다. 일부 직장인은 점심식사 뒤 잠깐 짬을 내 헬스장을 찾기도 한다. 운동 시간이 불규칙한 사람을 위해 24시간 불을 켜는 헬스클럽도 생겼다. 그렇다면 운동은 아무 때나 해도 상관없나. 또 언제 해야 가장 효과가 높을까. 건국대 스포츠과.. 2008. 6. 15. [펌] 6가지 스트레스 단계별 해소법 디앤샵이 제안하는 6가지 스트레스 단계별 해소법 스트레스 고민 단계- 나만을 위한 재충전의 시간 마련하기 -방법 : 잠자기·일기쓰기·책읽기 -장점 : 자기 감정을 쓰고 읽기에 표현하게 되면 상황을 객관적으로 판단, 상대방을 이해하고 나 자신을 반성할 수 있다 -주의 : 자신만의 공간에 갇혀 주변 사람들이 떨어져 나가게 된다 스트레스 걸음마 단계- 친구 만나서 수다 떨고 노래방에서 고성방가 하기 -준비물 : 친구·커피숍·떠들 공간·노래방 요금 -장점 : 친구들과의 만남 자체가 행복하여 웃음이 나오게 되고, 노래방에서 큰소리로 노래 부르며 춤을 추다보면 살도 빠지고 스트레스도 풀리는 일석이조의 효과를 얻을 수 있다. -주의 : 본인의 고민만 말할 경우 친구들이 외면할 우려가 있고 노래방에서 너무 놀면 다음날.. 2008. 6. 15. “‘걷기’다이어트 인기끈다”…일주일에 4일 이상 하면 효과 뉴스 > 쿠키뉴스 2006-04-10 07:42 뉴스 : “‘걷기’다이어트 인기끈다”…일주일에 4일 이상 하면 효과 가장 적은 비용으로 가장 큰 효과를 볼 수 있는 다이어트법이 바로 ‘걷기’다. 미국의 운동생리학자 폴락 연구팀의 연구결과에 따르면 달리기, 자전거 타기, 걷기, 아무것도 하지 않기 등, 네 가지 실험을 상호 비교한 결과 체지방을 감소시키는 데에는 걷기가 가장 효과적이다. 이 실험은 하루1회 30분씩, 주3회, 20주간에 걸쳐 실시되었는데, 걷기를 하면 체중은 1.5%, 체지방률은 13.4% 감소하는 것으로 나타났다. 반면 달리기를 하면 체중은 1.5%감소하지만 체지방률은 6.0% 줄어드는데 그쳤다. 걷기는 우선 체지방을 줄이는 데 효과적이다. 시작하여 최초 1~2분은 산소를 필요로 하지 않.. 2008. 6. 15. [펌] 건강 운동법 및 운동의 바른 순서 생활상식 원래 글 중 일부분만 발췌 하였음 1. 특정 질환과 천적인 운동 특정한 질환들을 앓고 있는 사람들은 운동을 하는데 있어서 주의를 요한다. 운동은 이러한 특정한 질환들에서부터 우리를 벗어날 수 있게 해주는 반면 오히려 해가 되는 경우도 있으므로 이에 대해 각별히 신경을 써야 한다. 요통환자에게 권장되는 운동은 수영이다. 이중에서 자유영이나 배영은 좋지만 허리에 무리를 주는 접영이나 평영은 삼가는 게 좋다. 허리를 강화시키기 위해서는 반드시 복근 운동과 허리 강화 운동을 함께 해주어야 한다. 무릎이 아픈 사람에게는 과도한 걷기나 달리기는 금물이다. 대신 스키머신(노르딕 머신이라고도 한다.)을 이용하거나 다리 근육을 강화시킬 수 있는 운동을 규칙적으로 해서 근과 근력을 강화시킨 다음 걷기나 달리기를 .. 2008. 6. 15. 이전 1 2 3 다음 반응형