같은 음식의 탈을 쓴 다이어트에 도움이 되는 식품 & 아닌 식품

출처 : http://www.hungryboarder.com/ 자유게시판

	다이어트에 도움이 되는 식품	다이어트에 도움이 되지않는 식품
곡식(쌀)	현미, 잡곡 (껍질 그대로의 곡식)	흰 쌀 (껍질까거나 정제된 상태의 곡식)
과일	생과일	생과일 쥬스 (특히!! 100% 가 아닌 무늬만 100% 설탕쥬스들.)
면	파스타면	냉면, 라면, 쌀국수면, 소면 ... (거의 모든 면 식품)
빵	베이글(or 잡곡으로 만든 빵)	모든 빵 (특히 흰 색 빵, 식빵)
떡	無	모든 떡
채소	모든채소가 Good! (과일 쥬스와 달리 즙도 상관 없음)
Oil	올리브, 해바라기씨, 콩기름	옥수수, 포도씨유
유제품	플레인 요구르트, 우유	두유 (여기서 두유를 뺀 건 대기업에서 두유라고 나오는 제품엔 모두 설탕 듬뿍~)
견과류	모든 견과류 하루 한 줌은 어떤 목적이던 부스터 효과
과자	無	모든 과자 (뻥튀기 역시 옥수수라 혈당 지수를 흔들어 놓아서 비추)
쨈.버터	피넛 버터	모든 종류의 쨈
버터, 마가린	일반 무염버터	마가린