반응형 Leisure484 [펌] 운동도 다 때가 있느니 출처 : 네이트 뉴스 (중앙일보) URL : http://news.nate.com/Service/natenews/ShellView.asp?ArticleID=2006051207340502138&LinkID=578&showLayer=1&lsection=GEN&NC=NL_GEN [중앙일보 박태균] 웰빙 열풍을 반영하듯 운동하는 사람이 크게 늘고 있다. 하지만 이들의 운동 시간은 제각각이다. 새벽에 조깅을 즐기는 사람이 있는가 하면, 야심한 밤에 러닝 머신 위를 달리는 사람도 많다. 일부 직장인은 점심식사 뒤 잠깐 짬을 내 헬스장을 찾기도 한다. 운동 시간이 불규칙한 사람을 위해 24시간 불을 켜는 헬스클럽도 생겼다. 그렇다면 운동은 아무 때나 해도 상관없나. 또 언제 해야 가장 효과가 높을까. 건국대 스포츠과.. 2008. 6. 15. [펌] 6가지 스트레스 단계별 해소법 디앤샵이 제안하는 6가지 스트레스 단계별 해소법 스트레스 고민 단계- 나만을 위한 재충전의 시간 마련하기 -방법 : 잠자기·일기쓰기·책읽기 -장점 : 자기 감정을 쓰고 읽기에 표현하게 되면 상황을 객관적으로 판단, 상대방을 이해하고 나 자신을 반성할 수 있다 -주의 : 자신만의 공간에 갇혀 주변 사람들이 떨어져 나가게 된다 스트레스 걸음마 단계- 친구 만나서 수다 떨고 노래방에서 고성방가 하기 -준비물 : 친구·커피숍·떠들 공간·노래방 요금 -장점 : 친구들과의 만남 자체가 행복하여 웃음이 나오게 되고, 노래방에서 큰소리로 노래 부르며 춤을 추다보면 살도 빠지고 스트레스도 풀리는 일석이조의 효과를 얻을 수 있다. -주의 : 본인의 고민만 말할 경우 친구들이 외면할 우려가 있고 노래방에서 너무 놀면 다음날.. 2008. 6. 15. “‘걷기’다이어트 인기끈다”…일주일에 4일 이상 하면 효과 뉴스 > 쿠키뉴스 2006-04-10 07:42 뉴스 : “‘걷기’다이어트 인기끈다”…일주일에 4일 이상 하면 효과 가장 적은 비용으로 가장 큰 효과를 볼 수 있는 다이어트법이 바로 ‘걷기’다. 미국의 운동생리학자 폴락 연구팀의 연구결과에 따르면 달리기, 자전거 타기, 걷기, 아무것도 하지 않기 등, 네 가지 실험을 상호 비교한 결과 체지방을 감소시키는 데에는 걷기가 가장 효과적이다. 이 실험은 하루1회 30분씩, 주3회, 20주간에 걸쳐 실시되었는데, 걷기를 하면 체중은 1.5%, 체지방률은 13.4% 감소하는 것으로 나타났다. 반면 달리기를 하면 체중은 1.5%감소하지만 체지방률은 6.0% 줄어드는데 그쳤다. 걷기는 우선 체지방을 줄이는 데 효과적이다. 시작하여 최초 1~2분은 산소를 필요로 하지 않.. 2008. 6. 15. [펌] 건강 운동법 및 운동의 바른 순서 생활상식 원래 글 중 일부분만 발췌 하였음 1. 특정 질환과 천적인 운동 특정한 질환들을 앓고 있는 사람들은 운동을 하는데 있어서 주의를 요한다. 운동은 이러한 특정한 질환들에서부터 우리를 벗어날 수 있게 해주는 반면 오히려 해가 되는 경우도 있으므로 이에 대해 각별히 신경을 써야 한다. 요통환자에게 권장되는 운동은 수영이다. 이중에서 자유영이나 배영은 좋지만 허리에 무리를 주는 접영이나 평영은 삼가는 게 좋다. 허리를 강화시키기 위해서는 반드시 복근 운동과 허리 강화 운동을 함께 해주어야 한다. 무릎이 아픈 사람에게는 과도한 걷기나 달리기는 금물이다. 대신 스키머신(노르딕 머신이라고도 한다.)을 이용하거나 다리 근육을 강화시킬 수 있는 운동을 규칙적으로 해서 근과 근력을 강화시킨 다음 걷기나 달리기를 .. 2008. 6. 15. 이전 1 ··· 38 39 40 41 다음 반응형